頭のコリの原因とは？簡単なセルフチェックの方法と3つの改善策を紹介

一般的にコリといえば、肩や背中などにできるものだと考えられていますが、眼精疲労や脳疲労によって頭にコリができるケースもあります。特にパソコンやスマートフォンを多用する現代人にとって、頭のコリは身近にある問題です。

今回は、頭にコリができる原因やセルフチェックの方法、3つの改善策について詳しく解説します。

頭のコリのおもな原因

頭のコリを改善するためには、まず原因を知ることが大切です。そこで、現代人にありがちな原因を4つピックアップしました。

パソコンやスマートフォンによる眼精疲労

1日中パソコンを使ってデスクワークに従事したり、スマートフォンを長時間に渡って使用したりすると、目の筋肉に疲労がたまります。この疲れが慢性的な「眼精疲労」に発展し、頭のコリを生む原因となることも珍しくありません。

また、パソコンやスマートフォンを使っていると、同じ姿勢が長時間続きやすいため、筋肉が固まってしまいますが、これも頭にコリができる原因として考えられます。

ストレスによる脳疲労

仕事での残業が多かったり、勉強で脳を酷使したりすると、身体面・精神面の双方に大きなストレスが発生します。そのストレスにより脳機能のバランスが崩れて、「脳疲労」を引き起こす可能性もあります。

脳疲労になると、頭の筋肉が緊張・収縮して血行が悪くなり、結果として頭にコリができてしまいます。さらに、頭のコリ自体がストレスを発生させて悪循環に陥ると、脱毛や不眠といった症状にも発展しかねません。

栄養の偏りによる血行不良

油っこい料理や甘いお菓子ばかり食べたり、食べ物の好き嫌いが極端に多かったりすると、食生活のバランスが崩れて栄養にも偏りが出てしまいます。栄養が偏ると血行も悪くなるため、頭も含めてコリができやすくなるのです。

特に筋肉を育てるたんぱく質、血行を促すビタミン類が不足すると、頭にコリができる可能性も高まります。

運動不足による血行不良

現代人は、老若男女を問わず運動不足に陥りがちです。日頃から身体をしっかり動かさないと血行が悪くなり、頭まで血液が行き渡りにくくなります。すると、頭の筋肉が緊張・収縮してしまい、結果的にコリができるケースもあります。

また、運動不足によって筋肉が衰えると、姿勢も悪くなります。姿勢が悪くなることでも血行不良は起こるため、頭のコリを生む原因となりうるでしょう。

頭のコリをセルフチェックする方法

頭にコリができているかどうかは、自分で確かめることができます。以下にセルフチェックの方法を挙げているので、ぜひ実践してみてください。

髪の生え際を押す

まずは手をグーの状態にしてから、人差し指の第二関節を使って前髪の生え際の中心（富士額）を強く押してみましょう。押した部分のへこみがなかなか戻らなかったら、頭にコリができています。

額の中心をこする

こちらも手をグーの状態にしてから、額の中心あたりに中指の第二関節を押し当てます。そのまま左右にこすって、痛みやごりごりした感触があったら、頭にコリができています。

頭頂部をつまむ

親指と人差し指を使って、頭頂部の皮膚をつまんでみましょう。つまむことができない、あるいはつまんだときに痛みを感じる場合、頭にコリができています。

頭皮を動かす

まず額を軽く揉んで、皮膚がどのように動くのか感触をチェックします。それが済んだら、次は両手の親指をこめかみに当てたまま、他の指を使って頭皮を前後左右に動かしてみましょう。本来なら頭皮は額と同じように動きますが、スムーズに動かないときは頭にコリができています。

頭のコリを改善する3つの方法

頭のコリは放っておいても改善しないため、早めにケアすることが大切です。そこで、3つの改善方法についても紹介します。

セルフマッサージを行なう

自宅や職場でセルフマッサージを行なえば、頭のコリを緩和することが可能です。例えば、前髪の生え際あたりに人差し指・中指・薬指を当てて、指の腹で円を描くようにマッサージすると、頭の不快感や目の疲れを解消できます。

セルフマッサージのやり方については、整体関連のホームページや動画サイトでもたくさん公開されているため、ぜひチェックしてみてください。

また、頭皮用のマッサージ器やツボ押しグッズを使うと、セルフケアがさらに捗ります。通販サイトやデパートでよく販売されているため、そちらもチェックしてみましょう。

ヘッドスパを受ける

頭のコリを改善する方法として、美容院やエステサロンでヘッドスパを受けるのもおすすめです。プロが対応してくれることもあり、より大きな改善効果が期待できます。また、頭のコリだけではなく、髪・頭皮・毛穴など全般的にケアできるというメリットもあります。

整骨院や整体院で施術を受ける

整骨院や整体院で頭のコリの原因にアプローチする施術を受ければ、コリによって発生した不調も含めて緩和することができます。ただし、治療院によって施術メニューや施術者のレベルは異なるため、事前によく確認しておきましょう。

頭のコリは、原因を押さえて適切に対処しましょう

頭のコリは、セルフマッサージやヘッドスパによって緩和することができますが、根本から改善するためには、まず原因を押さえることが大切です。眼精疲労や栄養の偏り、運動不足など身近な原因によって発生するので、それらを取り除かなければ、マッサージなどによって一時的に改善したと感じても、すぐ再発する可能性があります。

日常生活において原因となりうる問題がないか考えながら、適切な対処を行ないましょう。