整骨院で受けられる骨盤矯正のメリットと効果!

健康だけではなく美容にも効果がある「骨盤矯正」は、特に女性から注目を集めています。骨盤矯正の施術を受けられる場所はたくさん存在していますが、柔道整復師が施術を行っている整骨院(接骨院)もその一つです。そこで、整骨院で受けられる骨盤矯正の効果やメリット、骨盤のしくみ、セルフチェックの方法など詳しく解説していきます。

健康やダイエットに効果的といわれる骨盤矯正とは?

まずは骨盤矯正の概要や特徴について紹介していきます。

骨盤矯正の概要

骨盤矯正とは、日常的な姿勢や生活習慣、出産によってゆがんだり開いたりした骨盤を調整して、人間本来が持っている生理学的に正しい位置へ戻す施術方法です。
骨盤がゆがんでいると、腰痛・生理痛・冷え性・不妊といった症状に加えて、ヒップダウンやO脚など見た目の問題も出てきます。そのため、近年は骨盤矯正が健康および美容に役立つとして、女性を中心に広がりを見せているのです。

骨盤のしくみ

骨盤は人間の身体において、ちょうど中心の位置にある骨の集合体です。上は背骨、下は股関節と繋がっており、上半身と下半身を結んでいるところです。骨盤は仙骨・尾骨・寛骨から成り立っている部位です。身体全体のバランスを保つ上で重要な役割を担っており、立つ・座る・歩くという日常的な動作すべてに関連しています。また、女性では骨盤内に子宮や卵巣があるため、出産や生理にも深く関わってくる部位です。
骨盤のゆがみは誰にでも起こり得る現象ですが、そのゆがみを自力で整えられる人はほとんどいません。そのため、骨盤のゆがみを感じたら、整骨院などに通って骨盤矯正を受けることが大切です。

骨盤のゆがみの具体的な症状

骨盤がゆがんでしまうと様々な症状が起こりますが、その代表といえるのはやはり「腰痛」です。骨盤上部にある腰椎のズレによって痛みが出たり、神経が圧迫されて「坐骨神経痛」を発症したりすることがあります。骨盤と繋がっている背骨にゆがみやズレが出て、「椎間板ヘルニア」を発症する可能性もあります。
また、骨盤は股関節とも繋がっているため、足に悪影響が及ぶことも珍しくありません。骨盤がゆがんで開きっ放しになると、O脚・X脚を誘発したり、外反母趾など足先の症状が出たりすることもあるのです。

さらに、仙骨は女性ホルモンの分泌に関わっているため、仙骨がゆがむと生理不順・不妊症・生理痛など、女性特有の症状の原因にもなります。その他、骨盤が傾くと大腸にも悪影響が出るので、下痢や便秘を引き起こしかねません。
このように骨盤は腰回りだけではなく、全身に影響力を持っている部位なのです。

骨盤のゆがみをセルフチェックする方法

骨盤のゆがみを自力で整えるのは困難ですが、ゆがみの有無は簡単にチェックできます。以下を参考にして、ぜひ実践してみてください。

  • 肩の高さが左右で一致しているか
  • ウエストのくびれが左右対称になっているか
  • 靴の減り方が左右均等になっているか
  • 腹筋の力だけで仰向けから起き上がることができるか

このセルフチェック項目を一つでもクリアできなかった場合、骨盤にゆがみが生じている可能性があります。

骨盤矯正は整骨院や整体院で受けられる

骨盤矯正は整骨院(接骨院)や整体院などで受けることができます。ただし、骨盤矯正は柔道整復術や鍼灸とは違い、民間療法に過ぎません。そのため、無資格の整体師が行っているケースもあります。誤った施術を受けると、余計にゆがんだり痛みが出たりする恐れもあるので、施術者選びは慎重に行いましょう。

骨盤矯正の効果と実施方法とは?

骨盤矯正にはどんな効果があるのか、また整骨院でどのように行われるのかについても紹介していきます。

骨盤矯正のメリット

骨盤矯正を行うことで、以下のようなメリットがあります。

  • 姿勢の改善
  • 腰痛・肩こりなどの改善
  • 冷え・むくみ・便秘などの改善
  • ダイエット効果
  • 運動・スポーツのパフォーマンス向上

整骨院で行う骨盤矯正

整骨院における骨盤矯正では、まず全身のゆがみを分析して痛みの原因を探ります。原因を特定できたら、それに応じて最適な施術を行い、ゆがみを改善するという流れが一般的です。姿勢やクセによって症状はそれぞれ異なるため、骨盤矯正の方法も複数存在します。
ただし、整骨院によっては痛みが強い、効果を実感しづらいといったことが起きる可能性もあります。そのため、評判や施術方法を見極めることが大切です。

骨盤に関してご自身で注意すること

骨盤は日頃の生活で注意を払うことで予防したりある程度の改善を図ることができます。以下に紹介する方法は是非実践してみましょう。

  • 日常生活でも予防を意識する
    足を肩幅程度に開いて重心を真ん中に置く、歩くときは背筋を伸ばす、バッグを持つときは片方の手に偏らないようにするなど、日頃から正しい姿勢を意識します。これで骨盤のゆがみを予防できます。
  • 骨盤のゆがみを体操で改善
    体操による骨盤矯正を行えば、自分でもある程度は改善可能です。手順としては、まず足を伸ばして座ってから、足の指で「グー・チョキ・パー」の動作を行ってください。この体操を片足ずつ、それぞれ3分ほど繰り返し行えば、骨盤の偏りを軽減できます。
    他にも様々な方法がインターネットや雑誌で紹介されていますが、鵜呑みにせず、信頼できる柔道整復師のアドバイスも受けながら行ったほうがいいでしょう。

骨盤矯正を受けたいなら整骨院はオススメ!

骨盤矯正を受けたいと考えている場合、まずは信頼できる施術者を選ぶことが重要となります。整骨院は整体院やマッサージ店とは違い柔道整復師の国家資格を取得しなければ開院できないので、信頼性や技術レベルを踏まえるとオススメです。
ただし、整骨院といっても千差万別です。施術者の経歴や骨盤矯正の方法、口コミ評判などしっかり情報を集めた上で、受けるかどうか検討するようにしましょう。

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